Без рубрики

Гречана дієта з кефіром для схуднення

26.05.2016

Якою повинна бути кефірна дієта?

Особливістю дієти є те, що будь-яке меню не передбачено. Худнуть можуть їсти тоді, коли хочуть. Кількість спожитої гречаної каші може бути необмеженим, але забороняється додавати масло, сіль, а також цукор. Однак щоденний обсяг випитого кефіру не повинен перевищувати один літр. Кожен день слід випивати мінімум півтора літра мінеральної води або зеленого чаю без цукру. Дієтологи і лікарі вважають, що дієта на кефірі дозволяє з легкістю очистити організм від шлаків, тому що гречка може вбирати будь-які токсини та виводити їх з організму. Головне, щоб приготована каша була повністю сухий і розсипчастою. Це дозволить швидше досягти необхідного результату – схуднення.

Однак, незважаючи на те, що ніяких вимог до дієти не пред’являється, лікарі – дієтологи пропонують увазі жінок кілька варіантів раціону харчування на період схуднення:

Вранці жінка повинна випити одну склянку кефіру і з’їсти 100 грам сухої розсипчастою гречки. Якщо почуття голоду після цього не зникне, можна додати одне яблуко невеликого розміру. Якщо є можливість, то варто віддати перевагу яблукам, вирощеним у вашому регіоні. Нехай вони не такі гарні, як імпортні, зате користі набагато більше.

В обід необхідно з’їсти 200 грам гречаної крупи і випити склянку води. Можна також додати салат зі свіжих овочів – не більше 200 грам, заправлених однією ложкою оливкової олії.

На вечерю той же набір, що і на сніданок – 100 грам гречаної каші, стакан кефіру і одне яблуко. Намагайтеся їсти не пізніше, ніж за дві години до сну. Це також прискорить процес схуднення.

Дана дієта відрізняється тільки тим, що гречану кашу необхідно заливати кефіром. Вранці потрібно з’їсти 150 грам подібної суміші і одне яблуко, в обід – 300 грам і 200 грам будь-якого овочевого салату, а ввечері – 100 грам суміші. Як правило, результат у вигляді схуднення не змусить себе чекати надто довго.

Дана дієта – найбільш щадна, так як в меню входить досить велика кількість продуктів. Вранці потрібно з’їсти 100 грам гречаної каші і 100 грам знежиреного сиру. Запити можна склянкою кефіру або знежиреного молока.

обід – 150 грам гречаної каші, 100 грам вареної яловичини і 100 грам овочевого салату. Зрозуміло, неприпустимо вживати які б то не було соуси. Єдина дозволена заправка для салату – це чайна ложка оливкової олії.

На вечерю можна випити склянку кефіру і з’їсти 100 грам гречаної каші. Не забувайте про те, що вечеря має бути не пізніше, ніж за дві години до сну. Інакше ефект буде не настільки яскраво виражений.

Поради, котрі худнуть

  • Якщо під час схуднення з’явилося відчуття голоду, то відразу потрібно з’їсти приготовану гречану кашу. В цьому випадку вийде витримати режим харчування.
  • Під час дієти на кефірі обов’язково потрібно пити кефір за 30 хвилин до того, як буде з’їдена гречана каша, або через 30 хвилин після цього.
  • Після останнього вживання каші до сну повинно пройти не менше чотирьох годин. За годину до сну дозволяється випити чашку кефіру.
  • Кефір важливо випивати свіжим, інакше він не буде корисним і бажаного ефекту важко досягти.
  • Якщо важко їсти суху кашу, можна додати в неї трохи кефіру.

Переваги дієти

Короткий опис статті: гречана мука Гречана дієта з кефіром не змусить вас відчувати почуття голоду. Як правильно дотримуватися дієти, щоб не тільки розлучитися із зайвими кілограмами, але і зміцнити здоров’я? Саме про це ми вам і розповімо. гречана дієта кефір

Джерело: Гречана дієта з кефіром для схуднення

Також ви можете прочитати